লাইফস্টাইল ডেস্কঃ
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের হাড় ও পেশী দুর্বল হতে শুরু করে। বাবার বয়স বাড়লে সন্তানদের দায়িত্ব হয়ে যায় তাঁদের যত্ন নেওয়া ঠিক সেভাবে তিনি যত্ন নিতেন আপনার শৈশবে।
দিল্লি মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের প্রাক্তন সভাপতি ডাঃ অজয় লেখির মতে, ৪০-এর থেকে শরীর বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। এই বয়সের পর ডায়াবিটিস, রক্তচাপ বৃদ্ধি, থাইরয়েড, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, প্রোস্টেট বৃদ্ধির মতো সমস্যা বাড়তে শুরু করে। এই ধরনের কোনো রোগের ঝুঁকি বাড়ার আগে সময়মতো পরীক্ষা-নিরীক্ষা করলে এর সঠিক রোগ নির্ণয়ে সাহায্য করা যায়। কিছু গুরুত্বপূর্ণ মেডিকেল চেক-আপ পরীক্ষা আছে, যেগুলো আপনি আপনার বাবার ভালো স্বাস্থ্যের জন্য করতে পারেন।
ডায়েটে রাখুন এই খাবার
বৃদ্ধ বয়সে বাবার খাবারের যত্ন নিন। তাঁর খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজি বাড়ান। ঘি, চিনি, চাল, ময়দা এবং লবণও স্থূলতার প্রধান কারণ, তাই এগুলো কমিয়ে দিন।
চেষ্টা করুন আপনার বাবা যেন পুষ্টিকর খাবার খান যাতে কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি প্রোটিন ও খনিজ পদার্থ যেমন ওটস, গম, ডিম, দুধ-দই, পনির, সবুজ শাকসবজি এবং মৌসুমি ফল থাকে। এগুলিতে ভিটামিন বি 12ও রয়েছে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রকলি, পালং শাক, আখরোট, কিশমিশ, ধনেপাতা, মিষ্টি আলু, বেরি, ব্লুবেরি, কিউই, কমলা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।
ওমেগা-থ্রি জিনিস যেমন শণের বীজ, বাদাম, সয়াবিনকেও বাবার ডায়েটের একটি অংশ করুন।
ডায়াবিটিস
ডায়াবিটিস এমন একটি রোগ যা ছড়িয়ে পড়ছে দ্রুততার সঙ্গে। চিকিত্সকরা বলেন, ৪০ বছরের বেশি বয়সের পর ব্যক্তিদের যে কোনও মূল্যে তাদের রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা উচিত। রক্তে শর্করা পরীক্ষা করার জন্য HbA1c পরীক্ষা করা হয়। আপনার পরিবারের কারোর যদি ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে যে কোনও অবস্থায় আপনার এই পরীক্ষা করা উচিত।
উচ্চ রক্তচাপ
উচ্চ রক্তচাপ আপনাকে হৃদরোগ, কিডনি রোগ এবং স্ট্রোকের মতো বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। এটি নীরব ঘাতক হিসাবে পরিচিত এবং এর লক্ষণগুলিও দেরিতে দেখা যায়। মনে রাখবেন যে স্বাভাবিক রক্তচাপের পরিসীমা 120/80 mmHg এর কম।
লিপিড প্রোফাইল (কোলেস্টেরলের জন্য)
উচ্চ কোলেস্টেরল একটি গুরুতর সমস্যা। উদ্বেগের বিষয় হল এই রোগের লক্ষণ দেরিতে প্রকাশ পায়। ৩৫ বছরের বেশি বয়সের পর প্রত্যেকের প্রতি ৫ বছরে তাঁদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত। আপনি যদি স্থূল হন বা আপনার ধূমপানের আসক্তি থাকে তবে আপনার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রোস্টেট-নির্দিষ্ট অ্যান্টিজেন (PSA) পরীক্ষা
প্রায় 8 জন পুরুষের মধ্যে ১ জন তার জীবদ্দশায় প্রোস্টেট ক্যানসার আক্রান্ত হবে। যখন চিকিত্সা সবচেয়ে কার্যকর হয়, পরীক্ষা প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যানসার শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এই পরীক্ষাটি বার্ষিক ভিত্তিতে ৫০ বছরের বেশি বয়সি সমস্ত পুরুষদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
থাইরয়েড
থাইরয়েডের সঙ্গে যে কোনও অনিয়ম বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি বা ক্লান্তি হতে পারে। TSH পরীক্ষা থাইরয়েড কতটা ভালো কাজ করছে তা পরীক্ষা করতে পারে। উচ্চ বা নিম্ন TSH পুরুষদের উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
আরও পড়ুনঃ হিল না পরেও যেভাবে আপনাকে লম্বা দেখাবে !
